Los deportes nos ayudan día a día a mejorar nuestra mente y cuerpo y es por esto que en esta sección me centrare en como una vida saludable y disciplinada pueden fomentar en tu desarrollo como persona mejorando tu cuerpo y mente.
Serie de experiencias:
1) Ejercicio en casa:
Esta serie de experiencias esta centrada en el área de Actividad debido a que requiere una constante disciplina y su objetivo es lograr un adecuado estado físico y mental por medio del ejercicio y auto-reflexión.
Lograr crear un habito requiere aproximadamente de 21 días pero no todos tenemos esa fuerza de voluntad para hacerlo, esto no significa que seamos menos eficientes esto significa que tenemos que centrarnos mas y dedicarle mas esfuerzo para alcanzar nuestro objetivo. En mi serie de ejercicios tomo aproximadamente una hora y media para completar las series y repeticiones.
Investigación: Primero me dedique a investigar varios tipos de ejercicio y ver cual correspondía mejor a los resultados que quiero llegar a obtener, así que me puse en la tarea de ver videos, infografia, revistas de salud y poco a poco fui construyendo mi rutina de ejercicio especializada.
Preparación: Después de hacer mi rigurosa investigación me puse a la tarea de anotar las rutinas, series, repeticiones, tiempo de descanso por cada repetición y serie y así poco a poco cree una rutina solo para mi y mis objetivos específicos, después cree una dieta especifica para practicarla al igual ya que un 90% de los resultados dependen más de la dieta que del mismo ejercicio.
Acción: Mi rutina se divide en tres etapas: en la primera etapa hago un trote con intensidad media durante los primeros treinta minutos, doy unas dos vueltas al rededor del conjunto el cual es uno de los más grandes de la zona ( esto debido a que últimamente me he estado quedando en mi casa de verano en Carmen de Apicala, Colombia), esto me prepara fisicamente de manera increíble y me hace quemar bastantes calorías y mejorar mi condición cardiaca. Mi segunda etapa consiste en entrar durante media hora a un sauna el cual también se encuentra en mi casa, ahí dentro me pongo a la tarea de sudar todo lo que pueda y a la vez hago mis series de ejercicio las cueles consisten en push ups, abdominales, sentadillas, y estiramientos, todo dentro del sauna para obtener un máximo rendimiento. Por ultimo realizo media hora en la piscina justo después de salir del sauna y hago varias series durante esta media hora con el fin de marcar mas mi espalda y brazos, todos estos ejercicio juntos otorgan un gran nivel de ejercicio e intención sin mencionar la dieta ya antes mencionada la cual consiste en nada de azúcar, refrescos gaseosos y una alimentación balanceada basada en pescado, media harina, ensalada agua o jugos naturales sin azúcar y de postre unos bytes especializados para después del entrenamiento junto con un batido de proteína.
Reflexión: Tener un buen estado físico no solo te permite estar más sano, también empiezas a sentir un cambio en tu personalidad, tu mentalidad se vuelve mas positiva y mas productiva. Antes me daba pereza ejercitarme, ahora no veo la hora de terminar mis clases para poder salir a entrenar y mejorar. Esto te permite crecer como persona y volverte un modelo a seguir, hace tu vida mas eficaz y te sientes bien contigo mismo, empece hace tres semanas sin parar y sin nunca desmotivarme y mis resultados son muy buenos, estoy orgullosos de no haberme rendido.
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